Знаете, как узнать велосипедиста на пляже? По характерному загару, который покрывает руки до середины плеч и ноги до середины бёдер. Некоторые даже гордятся им, как признаком многих часов, проведённых на велосипеде. Плохая новость в том, что летние поездки могут принести не только удовольствие, но и проблемы с кожей. Хорошая новость в том, что этого можно избежать.
Почему загар не всегда полезен?
Чтобы это понять, нужно разобраться, что происходит с кожей, когда на неё попадают солнечные лучи. Если упростить все процессы1 до грубой схемы, получится следующее.
Эпидермальный пигмент меланин, делающий кожу тёмной, является первой линией защиты организма от ультрафиолета (УФ). Клетки-меланоциты поглощают УФ-лучи и частично преобразуют их в тепло.
УФ-излучение, с которым не справился меланин, повреждает поверхность кератиноцитов — основных клеток кожи (90% всего эпидермиса). Рецепторы повреждения клеток реагируют на это и вызывают генетически запрограммированную гибель клеток и их удаление, чтобы избежать злокачественной трансформации тканей.
То есть загар действует как фотозащита, обеспечивая естественный солнцезащитный фактор и уплотнение кожи. А красивый бронзовый оттенок — побочный эффект реакции организма на солнечное излучение.
Нельзя сказать, что солнечные ванны однозначно вредны. Ультрафиолет стимулирует выработку кожей витаминов D и F2, важных для усвоения других групп витаминов и кальция, выработку гормонов и ферментов, укреплению нервной и иммунной систем. Но это не тот случай, когда больше значит лучше.
Человек — приспосабливающийся к окружающей среде организм, способный выживать и даже вполне сносно жить в самых экстремальных природных условиях. Все органы (а кожа — это орган) созданы со встроенной функцией противостоять внешним факторам довольно долго. Но ничего не проходит бесследно.
Воздействие УФ суммируется, микроскопические повреждения постепенно накапливаются и могут привести2 к пигментации, адаптивному загару, преждевременному старению, и даже таким серьёзным проблемам, как меланома, вследствие повреждения ДНК клеток.
Люди на велосипеде постоянно находятся под открытым небом, быстро загорают и часто «сгорают» на солнце. Если вы много времени проводите в седле, хорошее средство защиты кожи всегда должно быть под рукой.
Какой солнцезащитный крем выбрать?
И снова для получения ответа полезно понимать, от чего именно нужно защищать кожу.
Ультрафиолетовое излучение — это невидимая часть светового спектра, имеющая длину волны между видимыми и рентгеновскими лучами. В зависимости от длины волны, УФ-излучение делится на лучи типа A (сокращённо — UVA, 320-400 нм), B (UVB, 280-320 нм) и C (UVC, 100-280 нм).
UVC и приблизительно 90% UVB отражаются озоновым слоем и поглощаются при прохождении солнечного излучения через земную атмосферу. UVA поглощается атмосферой слабо, поэтому излучение, пролетев в космическом пространстве от Солнца до поверхности наших бренных тел, состоит в основном из UVA и небольшой доли UVB спектра.
Что искать на упаковке
Солнечные ожоги и загар вызывают лучи UVB, а повреждения клеток — лучи UVA, поэтому «правильное» солнцезащитное средство должно содержать фильтры для обоих типов лучей. На упаковке должна быть пометка «UVA/UVB» или фраза «Защита широкого спектра» (Broad Spectrum Protection).
Второй важный момент — солнцезащитный фактор. SPF 30 позволяет достигать кожи только 3% УФ-лучей, а SPF 50 — около 2%. Это может показаться небольшой разницей, но фактическое количество пропускаемого излучения SPF 30 и SPF 50 отличается на 50%, а это существенно. Поэтому показатель SPF стоит выбирать повыше: не меньше 30, а ещё лучше SPF 50.
И, наконец, крем должен обладать ещё одной характеристикой, не менее важной — комфортной текстурой. Липкий, слишком густой или жирный, оставляющий белые разводы на коже и пачкающий одежду крем очень тяжело включить в повседневную рутину. Чтобы средством хотелось пользоваться, оно должно быть приятным или, как минимум, нейтральным.
Лучшая защита от солнца: версия Урбаноид
Мы собрали доступные в Беларуси средства с защитным фактором 50, фильтрами UVA/UVB лучей, стойкие и приятные в использовании.
Лосьон Nivea Sun Kids Играй и купайся
Марка Nivea — ветеран на рынке ухода за кожей, их защита от солнца не подведёт. Детские кремы обычно очень плотные и жирные, но не этот. «Играй и купайся» нежный, быстро впитывается и не оставляет белых разводов. Лосьон заявлен как «моментальный и водостойкий», но это не так: на упаковке указано, что наносить средство нужно за полчаса до выхода из дома и регулярно обновлять. Хорошее, проверенное временем средство.
Цена за 100 мл — около $8.
Мусс-крем Belita Солярис «Надёжная защита»
Средство белорусского производства и снова для детей. Формат вспененного крема удобный, не течёт и легко распределяется. Если переусердствовать с количеством, можно получить жирную плёнку на коже, но если наносить умеренно, мусс хорошо защищает и увлажняет.
Цена за 150 мл — около $6.
Спрей Vichy Ideal Soleil
Спрей, но без спирта. Высокий уровень защиты, но лёгкая невесомая текстура. Подходит чувствительной коже и приятно пахнет. Всё хорошо, кроме цены.
За 75 мл — около $20.
Эмульсия Rilastil SUN SYSTEM для татуированной кожи
Отличный вариант для носителей тату. Довольно плотная текстура хорошо защищает татуировки от выцветания, а кожу — от солнечных ожогов. Питает и увлажняет, но из-за этого немного чувствуется на поверхности кожи. Можно использовать для лица.
Цена за 75 мл — около $13.
Гидролипидный крем Pharmaceris S Sun Protect
Подходящий чувствительной коже крем для лица с высоким защитным фактором. Понравится людям с сухой и комбинированной кожей, для жирной может быть тяжеловат, но следов не оставляет и впитывается быстро. Хорошая рабочая лошадка с разумным соотношением цены и качества.
За тюбик 50 мл — около $13.
Гель ISLAND TRIBE Clear Gel
Марка Island Tribe специализируется на защите кожи в экстремальных условиях. Например, это средство — не привычный крем или спрей, а гель. Лёгкий и ультраводостойкий. Если он подходит сёрферам, то велосипедистов точно сможет защитить. Один минус — цена.
50 мл — около $17, за 100 мл — около $30.
В магазинах сегодня полно защиты от загара в любом формате, объёме, текстуре и по любой цене. Выбирайте то, что вам нравится, и используйте перед каждой поездкой, потому что любая защита лучше, чем никакой, а самый дорогой крем не поможет, если забыть его нанести.
Как правильно использовать крем с SPF?
Это же просто крем, что тут сложного-то? Действительно, ничего сложного нет, но многие по незнанию не всё делают правильно и получают защиту слабее, чем ожидали. Чтобы средство проявило себя по-максимуму, нужно всего-ничего:
- Следуйте рекомендациям на упаковке: например, наносите средство за полчаса до выхода на солнце.
- Используйте достаточное количество: примерно 30 мл крема на всё тело и около половины столовой ложки на лицо.
- Особое внимание уделяйте татуировкам и чувствительным участкам: коже век, губам, ушам. У велосипедистов особенно страдают задняя поверхность шеи, руки и плечи, колени — обрабатывайте их обильнее.
- Регулярно обновляйте защиту: каждые 2 часа или чаще, если сильно потеете, купаетесь или вытираете кожу.
- Не используйте средство после окончания срока годности, указанного на упаковке: фильтры со временем разрушаются, и защита ослабевает.
По данным Центра по контролю и профилактике заболеваний (США)3, большинство людей используют примерно вдвое меньшую дозу солнцезащитного крема, чем нужно для указанного на упаковке уровня защиты, а также не обновляют слой средства в течение дня. Может быть вы тоже в их числе?
Защищайте себя правильно и будьте здоровы!
Этот пост ещё интереснее: Новые электросамокаты Колобайк уже в Минске
Будьте с нами — Урбаноид в Telegram, VK, Facebook, Instagram и Strava!
